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ビタミンE・A・B

血行を良くするビタミンAや、新陳代謝を活発にするビタミンBは、白髪予防には効果的に働く栄養素です。また若返りのビタミンと呼ばれているビタミンEも、加齢によって進行していく白髪を食い止めてくれるでしょう。これらの栄養素をバランスよく摂取していくだけでも、白髪への予防と対策として有効に働くのです。いわゆる栄養バランスの良い食事というのは、こういったビタミンに関しても内包しています。

しかしビタミンEとビタミンAは脂溶性ビタミンというもので、これは摂取すると体内に残りやすい性質を持っているため、過剰摂取は身体に毒となることがあります。ただし常識の範囲内で、サプリメントなどで過剰摂取しない限りは、過剰摂取量にまで到達することはほとんど無いでしょう。またビタミンAに関してはそのものを摂取するよりも、βカロテンを摂取したほうが、必要分だけをビタミンAに変えてくれるため過剰症の心配が少ないです。

ビタミンB群に関しては、水溶性ビタミンという水に溶けやすいビタミンですので、過剰症の心配はほとんどありません。過剰に摂取しても、老廃物として体外に排出されるからです。とはいえ、一日のうちの必要分以上を摂取しても無駄になりやすいので、程ほどにしたほうが良いでしょう。

また食生活によってこれらの栄養素を補えるのが最も理想的ですが、それが叶わない場合、サプリメントを使用するのも手段の一つです。ただし過剰摂取にだけは、充分に注意しましょう。


白髪予防に効く食品

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